Svømning

Svømning Indendørs

Vi tilbyder indendørs svømning i perioden 1. september til 1. juni, hvor du kan træne og forbedre din svømmeteknik i faciliteterne i Fredericia Idrætscenter. Vores svømmetræning er åben for alle, uanset om du er nybegynder eller erfaren. 

Vores svømmetræning tilbydes 6 dage om ugen i Fredericia Idrætscenter. Vi har adgang til en 25-50 meter lang svømmehal med moderne faciliteter, der sikrer en god og effektiv træning. Vores erfarne trænere står klar til at hjælpe dig med at forbedre din svømmeteknik og opbygge din svømmestyrke.  

Kom og vær med til vores svømmetræning, og oplev glæden ved at træne sammen med andre. Vi glæder os til at se dig!

Søndage kl. 08.30 – 10.00 er der svømning med instruktør for både begyndere og øvede. 
Her er der 2 svømmetrænere tilknyttet med specielt fokus på begyndere og 1 træner for de øvede.

For at få adgang til svømmehallen skal der medbringes et grønt armbånd. Dette kan udleveres til medlemmer af klubben, læs nærmere under "nyt medlem". Der skal betales 50 kr. i depositum for armbåndet.

Hvis man ønsker at svømmetræne i svømmehallens offentlige åbningstid, råder klubben over armbånd som kan lånes til enkelte træninger.
Se åbningstider på https://www.f-i-c.dk/aabningstider

Aflysninger og ændringer

På disse dage er svømmetræningen aflyst eller ændret.

Aflyste træninger

Øvrige undtagelser

Generelt kan der forvent ændringer til svømmetider omkring skolernes ferie (efterår og vinterferie samt påske)
Ændringer vil som hovedregel blive lagt op på klubbens svømme-Facebook gruppe
https://www.facebook.com/groups/1162994387074347/

Åbent vand svømning

I perioden juni – august er der åbent vands svømning. 

Som udgangspunkt afholdes åbent vands svømning i Lillebælt fra Øster Strand. Hvilke dage træningen i åbent vand vil finde sted vil senere fremgå via Facebook.

Forkortelser i tri-svømmeplaner

Svømmeart og finner

CR, BR og VF angiver svømmearten. MF og UF angiver, om der bruges finner.

Træningens dele

Udstyr

For at undgå forveksling kan man skrive PULL i stedet for PB, fordi PB nogle steder også bruges om personlig rekord.

Teknik

Intensitet og fart

RPE er oplevet anstrengelse på en skala fra 1 til 10. Pulsprocenter i svømning kan være upræcise, så fart, teknik og oplevet intensitet er ofte mere anvendelige.

Opbygning af serier

Triatlon og åbent vand

Eksempler

300 IND VF UF
300 meter rolig indsvømning uden finner. Der vælges mellem crawl og bryst.

8 × 50 CR MF, 25 TEK/25 SAM, P:15
8 × 50 meter crawl med finner. Hver 50’er består af 25 meter teknik og 25 meter hel crawl. Der holdes 15 sekunders pause.

6 × 100 CR UF, PROG 1–3, P:20
6 × 100 meter crawl uden finner. Nummer 1 er jævn, nummer 2 hård og nummer 3 hurtig; progressionen gentages på nummer 4–6.

4 × 200 CR RP, ST 3:30
4 × 200 meter crawl i racepace med ny start hvert 3. minut og 30 sekunder.

8 × 50 CR: 6 AT + SIGT, P:15
8 × 50 meter crawl, hvor svømmeren orienterer fremad efter hvert sjette armtag.

200 UDS VF UF
200 meter rolig udsvømning uden finner, valgfrit crawl eller bryst.